DPA: в Гамбурге четырех человек осудили за якобы нарушение санкций ЕС против России

17.09.2025
Новости

Силуанов: задача по обелению экономики стоит и на федеральном уровне, и на региональном

19.12.2025
Новости

Лавров: в Европе пытаются заглушить здравые голоса, высказывающиеся насчет активов РФ

16.12.2025
Новости

Чешский концерн Skoda Auto зарегистрировал товарный знак в России

ADNOC в ОАЭ продолжает работать в прежнем режиме на фоне проблем в Ормузском проливе

Премьер Испании предупредил о рисках для экономики Европы из-за ближневосточного конфликта

Слова Трампа об Иране вызвали истерику на Западе

“Даже нищие”. Произошедшее с украинцами в Венгрии вызвало панику в Германии

FP: замена пораженных Ираном американских радаров потребует годы и миллиарды долларов

Психолог Морозова: техника декатастрофизации помогает от тревожных мыслей

Клинический психолог Кристина Морозова в интервью “Известиям” рассказала об эффективном методе избавления от навязчивых мыслей перед сном, который профессионалы называют техникой декатастрофизации.

“Суть метода заключается в том, чтобы представить себе самый худший сценарий развития событий и оценить его реальность. Например, если вас вызвал начальник, важно задать себе вопросы: “Что худшее может произойти? Каковы шансы на это? Если это случится, как я буду с этим справляться?” Ответы помогут уменьшить тревогу и вернуть контроль над ситуацией”, – цитируют ее “Известия”.

Также Морозова предложила избавляться от навязчивых негативных мыслей с помощью “Мышечной релаксации по Джекобсону”. Этот метод предполагает чередование напряжения и расслабления различных групп мышц, что позволяет полностью сосредоточиться на физических ощущениях.